TEST１
- テスターは、足を肩幅に、手を頭の後ろで組み、背筋を伸ばす
- もう一方が、テスターの肩に両手を置き、真下に力をかける
- 安定：楽にバランスが保てるようになる。肩が下がりにくく、足場も安定する。姿勢が乱れにくい。
- 不安定：踏ん張りきれずに肩や身体のバランスを崩す。外足が浮いたり、肩が横に引かれるように感じる。また筋肉に負担を感じる。
★注意事項
- ケガや体調が悪いときはテストをしないでください。
- インソールに乗ったときは必ずカカト部分がインソールとあっていることをご確認ください。
- テストをする際は、決して急激に力を掛けないでください。
- 利き腕、手ではない逆の方の腕、手で行う。
- 上から真下に圧をかけるように。手前に引っ張らない。
TEST２
- 手を腰に当てバネインソールの上で片脚立ちになり、あげた脚の膝を90度曲げる
- バネインソールの上にのっていない時と のっている時で安定感を比べてみましょう。
★注意事項
- ケガや体調が悪いときはテストをしないでください。
- インソールに乗ったときは必ずカカト部分がインソールとあっていることをご確認ください。
TEST３
- バネインソールに乗らず、足を肩幅に、両手を水平に開き、膝を曲げずに立ちます。
- カカトを地面から離さず、膝も曲げずにそのまま両手を水平にしたまま、身体を左右どちらかに回るところまで回します。手が止まった位置や感覚を覚えていてください。
- 足の立ち位置を変えずに、バネインソールに乗って上記と同じテストを行い、身体の回りやすさや、腰の動き、手の位置の変化を比べてみてください。
★注意事項
- ケガや体調が悪いときはテストをしないでください。
- インソールに乗ったときは必ずカカト部分がインソールとあっていることをご確認ください。
OTHER TEST
指先バランステスト
- テスターは人差し指と親指で「丸」を作る
- もう一方は、テスターが親指・人差し指で作った「丸」を離そうと外側に力をかける
- 安定：「丸」が崩れない。指に力が入りやすくなる。
- 不安定：「丸」が開く。筋肉に負担を感じる。
★注意事項
- ケガや体調が悪いときはテストをしないでください。
- インソールに乗ったときは必ずカカト部分がインソールとあっていることをご確認ください。
- テストをする際は、決して急激に力を掛けないでください。
- 利き腕、手ではない逆の方の腕、手で行う。
腕バランステスト
- テスターは、足は肩幅に開き、背筋を伸ばし肘は90度で立つ
- もう一方は、手をこぶし大に握り、テスターの手を真下に力をかける
- 安定：腕は落とされにくく、まっすぐ立ちやすい。
- 不安定：腕が下に引かれ、体のバランスが前へ崩れる。踵が上がってしまう。
★注意事項
- ケガや体調が悪いときはテストをしないでください。
- インソールに乗ったときは必ずカカト部分がインソールとあっていることをご確認ください。
- テストをする際は、決して急激に力を掛けないでください。
- 利き腕、手ではない逆の方の腕、手で行う。
- 上から真下に圧をかけるように。手前に引っ張らない。
屈伸テスト
- 足を肩幅に開き、前を見て立つ
- バネインソールに乗らずに、深く3回屈伸する
- バネインソールに足を乗せて、上記と同じ動きを行う
- インソールがある場合とない場合で、太もも・ふくらはぎの負担や、屈伸の速さ、膝の動きを比べてみてください。
★注意事項
- ケガや体調が悪いときはテストをしないでください。
- インソールに乗ったときは必ずカカト部分がインソールとあっていることをご確認ください。
