バランステスト

バランステストで理想の体軸効果を実感してください。


バネインソールを敷いた場合と、そうでない場合で、安定感を比べてみてください。結果は力が入ったように体感できると思いますが、パワーアップしたわけではありません。Baneを入れることにより骨格が正され自分が本来持っている安定と力を発揮できたのです。

バランステスト

肩バランステスト

★注意事項

※ケガや体調が悪いときはテストをしないでくだい。
※インソールに乗ったときは必ずカカト部分がインソールとあっていることをご確認ください。
※テストをする際は、決して急激に力を掛けないで下さい。
※利き腕、手ではなく逆の腕、手またはケガのない方で行う。
※上から真下に圧をかけるように。手前に引っ張らない。

①足は肩幅に、手を頭の後ろで組み、背筋を伸ばす
②肩に手を置き、真下に力をかける
●安定:楽にバランスが保てるようになる肩が下がりにくく、足場も安定する。
●不安定:踏ん張りきれずに肩や身体のバランスを崩す。外足が浮いたり、肩が横に引かれるように感じる。また筋肉に負担を感じる。


テスト

片脚立ちテスト

★注意事項

※ケガや体調が悪いときはテストをしないでくだい。
※インソールに乗ったときは必ずカカト部分がインソールとあっていることをご確認ください。
※テストをする際は、決して急激に力を掛けないで下さい。
※利き腕、手ではなく逆の腕、手またはケガのない方で行う。

①手を腰に当てバネインソールの上で片脚立ちになり、あげた足の膝を90度曲げる
②バネインソールにのっていない時と秒数を比べて見ましょうバネインソールにのった時の方が安定感がありませんか。

 


テスト

可動域テスト

★注意事項

※ケガや体調が悪いときはテストをしないでくだい。
※インソールに乗ったときは必ずカカト部分がインソールとあっていることをご確認ください。
※テストをする際は、決して急激に力を掛けないで下さい。
※利き腕、手ではなく逆の腕、手またはケガのない方で行う。

①足を肩幅に、両手を水平に開き、膝を曲げずに立ちます。
②カカトを地面から離さず、膝も曲げずにそのまま両手を水平にしたまま、身体を左右どちらかに回るところまで回します。手が止まった位置や感覚を覚えていてください
足の立ち位置を変えずに、インソールに乗って上記と同じテストを行い、身体の回りやすさや、手の位置の変化を比べてみてください。

 


他にもこんなテストがあります。

テスト

指先バランステスト

★注意事項

※ケガや体調が悪いときはテストをしないでくだい。
※インソールに乗ったときは必ずカカト部分がインソールとあっていることをご確認ください。
※テストをする際は、決して急激に力を掛けないで下さい。
※利き腕、手ではなく逆の腕、手またはケガのない方で行う。

①人差し指と親指で「丸」を作る
②親指と人差し指で作った「丸」を離そうと外側に力をかける
●安定:「丸」が崩れない。指に力が入りやすくなる。
●不安定:「丸」が開く。筋肉に負担を感じる。


 

テスト

腕バランステスト

★注意事項

※ケガや体調が悪いときはテストをしないでくだい。
※インソールに乗ったときは必ずカカト部分がインソールとあっていることをご確認ください。
※テストをする際は、決して急激に力を掛けないで下さい。
※利き腕、手ではなく逆の腕、手またはケガのない方で行う。
※上から真下に圧をかけるように。手前に引っ張らない。

①足は肩幅に、背筋を伸ばし肘は90度
②手をこぶし大に握っていただき、真下に力をかける
●安定:腕は落とされにくく、まっすぐ立ちやすい。
●不安定:腕が下に引かれ、体のバランスが前へ崩れる。踵が上がってしまう。

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